mam nowy suwak i nowy trening, dieta też nowa przecież
Radzę sobie. Z lewej strony zainstalowałam nowy suwak, ciekawe który z kolei Mówi on od kiedy zaczęłam dietę sportową i siłownię. No ale powtórzę, radzę sobie. Cały czas nie odpuszczam diety i siłowni. Obliczyłam sobie że w sumie spędziłam na siłowni już ponad dobę. Może nawet więcej, bo czasem zajmuje mi to dłużej niż 1,5h. Jakbym doliczyła dojazdy to mogłoby się okazać że dojdzie dodatkowa doba ;) albo i 1,5 bo czasem droga zajmuje mi bardzo dużo czasu. W ciągu tego czasu zwiększyłam obciążenia, na rękach robią mi się odciski od hantli u nasady palców serdecznych i środkowych. Nienawidzę rozgrzewki na rowerze, to najgorsze i najnudniejsze 8 minut całego treningu. Raz próbowałam na bieżni, ale było jeszcze nudniej. Potem trochę rozciągania i zaczynam. Od początku robiłam 3 obwody, po 15 powtórzeń w każdej serii. 1. spięcia brzucha 2. prostowanie nóg na maszynie- 5kg 3. uginanie nóg na maszynie- 10kg 4. wyciskanie na maszynie- 5kg 5. wyciskanie hantli- 7kg (3kg) 6. ściąganie drążka wyc